髪のトラブルには、抜け毛、円形脱毛症、、若年性脱毛症などあり、
原因としては、精神的ストレス、栄養不足、極端なダイエット、
薬の副作用など様々なものがあります。
毛髪はケラチンというたんぱく質でできているので
たんぱく質とともにたんぱく質代謝に関係するビタミンＢ６も
不足しないように心がけたいものです。
ビタミンＥは血液の循環をよくし、脱毛や白髪予防には大切な栄養分です。
髪の毛の成長を促進するには、昆布、わかめ、ひじきなどの
海藻類に含まれているミネラル類が有効です。
髪に潤いを与え、皮膚を健康に保つには、ビタミンＡ、Ｂ２、
ストレスや紫外線による抜け毛を防ぐには、ビタミンＣを
摂取しましょう。
脂質や糖質の過剰摂取は、皮脂を過剰に分泌させ、
フケや抜け毛の原因となります。
過度の飲酒、喫煙、過労、ストレスは抜け毛を悪化させる原因となるので
気をつけましょう。
洗髪をこまめに行い頭皮を清潔にし、ストレス、過労をさけて
しっかり休養をとることが、髪の健康を保つ秘訣です。
